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晨起做扭腰运动有助防治便秘

早晨起床后做几个简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。　具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下

陕西省汉中市统战部长牟晓非接被审查调查(简历)

据陕西省纪委监委消息：汉中市委常委、秘书长、统战部长牟晓非涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。牟晓非简历牟晓非，男，汉族，1965年12月出生，陕西洋县人，研究生学历，1988年6月加入中国共产党，1989年

智运会於之莹拿下围棋首金三星杯不抱太大希望

第3届全国智力运动会今天产生了围棋项目的首枚金牌，代表江苏队出战的17岁小将於之莹执白中盘战胜厦门队的陆敏全，获得专业女子个人快棋金牌。於之莹近些年成长迅速，在国内外各项比赛中大放异彩，今年更是免选进入女子围棋国家队。在

传阿德巴约被推荐给切尔西

《伦敦晚旗报》消息，多哥前锋阿德巴约被推荐给切尔西以解决蓝军的锋线难题。鉴于状态低迷的法尔考有很大可能被切尔西退回摩纳哥，蓝军有意在1月补充一位经验丰富的射手作为替补。而阿德巴约在被热刺解约后仍领着热刺给他的10万英镑的

围棋小将辜梓豪称雄星锐战目标早日获世界冠军

2015年“利民杯”世界围棋星锐最强战总决赛冠军争夺战昨天在中国棋院杭州分院结束，17岁中国小将辜梓豪执白中盘击败韩国棋手李东勋，夺得本届星锐战冠军并获得40万元奖金。本次比赛，中国等级分第一人柯洁是夺冠呼声最高的棋手，

菲律宾总统杜特尔特8月28日至9月1日将访华

@人民日报：【＃菲律宾总统杜特尔特将访华＃】外交部发言人华春莹宣布：应国家主席习近平邀请，菲律宾共和国总统罗德里戈＆middot；罗亚＆middot；杜特尔特将于8月28日至9月1日访问中国。

运动锻炼壮筋骨防骨质疏松

骨质疏松症是中老年人中的常见病、多发病，其症状除了骨痛、抽筋外，还容易发生骨折。因此，对骨质疏松症患者而言，在积极治疗的同时，坚持适当的运动锻炼，对防治骨质疏松症，强骨壮骨，有效预防骨折起到积极作用。具体方法是：

传承“大医精诚”践行“厚德载物”

医者应做到“大医精诚”，即要求医者要有精湛的医术，亦要求对病人关心、关爱、帮助和抚慰；做人更要“厚德载物”，即君子的品德胸怀应如大地般厚实和宽广，可以承载万物。走进重庆东南医院普外

瑜伽连呼吸都能瘦身

在如今的现代生活中，因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的脑部（摄食中

简单实用的瘦腿方法大揭密

好多姐妹都在为自己比较粗的大腿烦恼,那么该怎样减除大腿的肉呢？萝卜腿和大象腿？你还在苦恼吗，我们给你推荐几个实用的方法哦。方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一

去健身，要带齐哪些装备？

“空手”去健身房并不是明智之举，如果你能随身带上这五样装备，不但能降低受伤的几率还能提高锻炼的效果。负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动

运动可缓解日常疼痛

一、小腿和脚趾痛。久坐在办公桌前的上班族、长时间乘坐交通工具的旅客，常会因为血液循环不畅导致腿部和脚部疼痛、抽筋，严重了还可能形成血栓。运动方法：坐直，将双脚平放在地面上。抬起右腿、伸平，脚尖向内勾，尽量拉伸小腿肌肉，重

夏季健身如何防中暑？

在炎热的夏季气温高的环境中锻炼容易中暑。因“夏练”时，体内的温度不易散发出去，体内产热增多，体温就会明显升高达39～40摄氏度，使体内产热量高于散热量时，中枢神经系统及其内脏器官的活动失调，从而引起中暑。为避免“夏练”中

健身减肥原来这些运动更加适合减肥

运动减肥秘籍夏天到了，多很多女性来说，瘦身、防晒是最大的两件事情了。在这露肉的季节，赘肉没有办法藏起来，因此一定要减肥。今天小编就和大家一起来分析一些夏季运动减肥的秘诀，希望能够让你瘦成一道闪电。1 在水中快走美国运动

运动美男都爱这些活动

快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品。都市新贵们忙于工作、应酬、聚会、泡吧＆＃8226；＆＃8226；＆＃8226；＆＃8226；＆＃8226；＆＃8226；他们不停地选择着各种各样的休闲社交活动，使自己能够在瞬息万

酸奶和牛奶哪个更利于减肥

近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让民众有更多的选择。酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，

几个怪异动作能让你更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

6种减肥法最爱反弹

减肥后人们总是担心会反弹。只有选对了减肥方法就不用在顾虑了，那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？让我们一起来看看有哪些减肥误区吧!吃减肥药减肥法反弹率：50%减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可

39美体健身星期二 3招让“蝴蝶袖”不翼而飞

女人讨厌肥胖，除了胸围围度之外，其他的身体围度她们都讨厌大的围度。例如平常为了言语上的优雅所说的“蝴蝶袖”，通俗的就是平常说的“拜拜肉”，健身专业点的说法就是肱三头肌的皮下脂肪。说到运动减肥，女人永远担心会不会长肌肉，特

男人瘦身不要“单打一”

男士发胖原因这是什么原因呢？专家认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且其基因、荷尔蒙和减

9种疾病都有最佳锻炼法，很多人第一个就不知道

锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结出的“9种疾病的最佳锻炼方法”。1.焦虑抑郁。经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动

十大铁则让你健身更有效

健身时我们通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。1、专心至上专心实在是太重要了，

如何让你的上臂肌肉更加强壮？这些方法你可以试试！

无论哪个季节，我们对于身体上臂的塑形都是一个值得追求的目标，而三头肌则是打造我们光滑外表的目标肌肉，调整这些肌肉是一个挑战，但是“三头肌伸展”和这种关键力量训练动作的变化却构成了有效训练的核心。在进行基本的肱三头肌伸展练

解密健身房哪些器械燃脂最厉害

划船机宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿；数2时身体后倾摇动上身；数3时将手拉回至

肌肉塑形，街舞有氧运动

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在４５分钟到１小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。减脂原理：健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在４５分钟到１

“食安展”前瞻之汤阴县：详解食品安全“五强化、五破解” 打造全过程保障体系

经济日报-中国经济网北京6月10日讯 2019第六届中国国际食品安全与创新技术展览会将于6月23 日—25日在中国国际展览中心举办。作为全国首家“中国食品工业名县”，河南省汤阴县将在展会现场详解“五强化、五破解”相关内容

尸体派对攻略湖北高速公路救援开启“空中通道” 百姓可享受直升机救援服务商视网络

湖北省高速公路空中应急救援启动暨签约仪式。通讯员陈卉摄湖北日报网消息（通讯员陈卉）3月29日上午，湖北省公安厅高速公路警察总队与上海金汇通用航空股份有限公司签署《湖北省高速公路空中应急救援服务项目合作协议》，并进行

里约奥运公布首批五万名志愿者名单中国第五多

新华网里约热内卢11月26日体育专电（记者姬烨）2016里约奥运会和残奥会26日公布了首批5万名志愿者名单，中国志愿者按人数百分比排名第五位。本届奥运会和残奥会从去年8月开始启动全球志愿者招募，其中奥运会招45000名志

有练内家功的吗！指点一下！最好形意拳！五行拳！太极拳！八卦掌！内家拳就可以！本人

有练内家功的吗！指点一下！最好形意拳！五行拳！太极拳！八卦掌！内家拳就可以！本人沈阳的！太极拳内劲怎么练什么方法！沈阳有收徒弟的吗！所有内家拳都可以！...有练内家功的吗！指点一下！最好形意拳！五行拳！太极拳！八卦掌！内

考神豪言联盟最强内线：浓眉第二但距离我很远

中新网12月23日电据NBA中国官网消息，国王中锋考辛斯日前在接受美媒采访时表示，自己是当今联盟最强的内线，浓眉哥安东尼-戴维斯排名第二，但浓眉和自己之间相差甚远。问题：你是否认为自己是联盟中最好的大个子球员？考辛斯：

寒冬锻炼不要太较劲

别和强风“较劲儿”冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20

有氧运动和无氧运动大PK

在一般情况下，区分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解

移动健身房让运动无处不在

健身房离你太遥远，我们的“随进随地”健身计划将使健身房无处不在。健身房跟你走，不再没时间、没地方，一切健身计划都没问题!居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有

另类健身让你更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

健身房里的误区

器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较

5大装备，男士健身最重要

为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝？这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够

锻炼方式需因人而异

在安排训练时，有一个因素是必须考虑的，那就是体型类别。上帝把我们的体型分成了3种：内含型、中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长；如果训练计划的制定没有考

花样健身让你身材改观

第一部分1.跳跃练习练习部位：腹部肌肉、大腿肌肉、韧带。两腿前后交叉连续跳跃30秒钟，注意练习的时候手臂要配合前后摆动。2.踢腿练习练习部位：韧带。原地高抬腿跑30秒钟，休息10秒钟之后，向上踢腿，注意尽量将腿抬高、伸直

爱打乒乓球？可你不一定会选球拍啊！

在我国，乒乓球是很多人都喜爱的健身方式。但是，周围经常有人问我，自己打球技术老是提高不了，到底是为什么呢？跟着几个朋友练了几回我发现，除了技术动作上的缺陷以外，很多人选不对适合自己的球拍也是造成技术不能提高的原因之一。挑

打好健美基础的锻炼方法

作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。下面详细介绍锻炼肌肉的技巧。

华佗健身学习五个秘诀

核心提示五禽戏是传统健身术之一，相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨，畅通经脉的目的。如今盛行的太极等传统健身方式，最初源于华佗创编的五禽戏。据中

轻体育都市健身新宠儿

专家们曾对 8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，其寿命

锻炼后塑形效果不明显，那是因为你没有这样做

很多人锻炼后，发现并没有起到应有的塑形效果，这是因为，他们没有根据自身的体型特点来锻炼。近日，美国“罗代尔健康网”分析了人们最常见的3种身体类型及其锻炼方法，供大家参考。外胚层（瘦型）。这类人四肢细长，没有特别发达的肌

把办公室里变成健身房

想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视

5方法可提高心肺功能

有文献报道，在人体从中年到老年的衰退过程中，心肺功能的衰退是最主要的表现因素。众多研究表明，体育锻炼尤其是有氧运动对改善中老年人心肺机能状态有良好的作用：运动时间一般不低于15—20min，对于健康者，运动适宜心率为18

教你练就美国海军的健美体魄

在美国，海军战士的健美体型始终有口皆碑，但也有人会好奇，他们保持身材的秘诀究竟是什么。阿龙·鲍德温从海军退役后，将一套名为TRX的健身运动介绍到民间。据说这一项目原是为海军战士在陆上锻炼设计的。不久前，《纽约时报》介绍，

给肌肉带点刺激的感受

PC肌这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以关闭尿道。锻炼方法：每次正在小便的时候下意识地去阻止小便。一

深蹲、平板支撑……8种锻炼，调动性爱肌肉

性爱，无论是高难度的“杂技”动作，还是看起来毫不费力的常规方式，都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。美国认证健身教练和性教育专家提马利·施密特博士就特意为男性推荐了8种锻炼方法，经常练习，会有更完美

抗阻力训练的方法与好处

一）延缓衰老不经常参加体育锻炼的人在20-25岁达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁，肌肉力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难

简便易行 RD家庭健身法流行

RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国人的积极推崇。除很多家庭外，美国还有约8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目，并以健身法

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