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好吃健康的燕麦有什么功效 不能和什么食物一起吃
2022-05-26

燕麦,有些人爱吃,有些人不喜欢。它是一种营养丰富,能量高的食物。含糖低,促进消化,减肥的时候可以作为主食。早餐来不及做饭的时候,可以泡碗燕麦,搭配点水果,挺好的。你知道燕麦具体有哪些功效,有哪些食物不能和燕麦同吃呢?如果你喜欢吃燕麦,但不是很了解它,就跟小编一起来了解吧。

一.燕麦不能和什么一起吃/同吃

1.燕麦不能和白糖同食:会易腹胀;

2.燕麦不能和红薯同食:容易导致胃痉挛、胀气;

3.燕麦不能和菠菜同食:容易影响钙的吸收;

4.燕麦不能和浓茶同食:容易影响营养素的吸收。

还有其他牛奶、小米、黑米、香蕉、南瓜、山药、虾、绿豆、香蕉、河虾、小龙虾、皮皮虾等。

二.燕麦功效与作用

性平,味甘;归肝、脾、胃经。

燕麦富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、叶酸、钙、磷、铁、锌、镁等,对脂肪肝、高血压、糖尿病、高血脂、便秘有食疗作用。

功效1:减肥

燕麦营养丰富,含有大量的膳食粗纤维,热量也比较低,适合糖尿病患者食用,同时,经常吃燕麦,可以清肠胃,减少高热量食物摄入量,达到减肥的目的。

功效2:增强抵抗力

燕麦低糖、高营养,可以改善血液循环,缓解人们的压力,另外,燕麦含有丰富的亚油酸等物质,常吃可以增强抵抗力,延年益寿。

功效3: 预防心血管疾病

燕麦具有保护血管的作用,经常食用燕麦,能够降低人体内的胆固醇含量,尤其对于老年人来说,可以预防心血管疾病。

三.燕麦的选购

选择能看得见燕麦片特有形状的产品,已经散碎的颜面片不宜选购。

四.燕麦的贮存

新鲜的燕麦片可放入密封袋内,置于阴凉干燥处保存。开封了的燕麦片需要密封保存。

五.燕麦适宜的人群

体虚多汗、高徐亚、糖尿病、动脉硬化患者,产妇,老人。

燕麦不宜的人群

虚寒症患者。

关于燕麦不能和什么食物一起吃,就为大家介绍到这里了。以及一些功效是不是对你有所帮助呢?需要减肥的朋友建议可以吃些燕麦,它可以促进消化的。早餐可以燕麦搭配鸡蛋和一些水果。由于它含糖量低,适合糖尿病人吃哦。燕麦可以保护心血管,降低胆固醇,也是心血管疾病人群很好的选择。